Osoby, które zaczynają odkrywać tajniki pracy z podświadomością, często zastanawiają się, czy hipnoza i medytacja to to samo.
I choć można wskazać wiele podobieństw między tymi zjawiskami, to oczywiście
działają one w nieco inny sposób. Z racji tego, że jednym z naszych głównych
celów jest edukacja i dzielenie się wiedzą z naszymi odbiorcami, postanowiliśmy
skrupulatnie opisać najważniejsze różnice między hipnozą i medytacją J Jeśli i Ty chcesz zgłębić ten temat, to zapraszamy do przeczytania artykułu.
Hipnoza i medytacja – podstawowe informacje
Przesadne nie będzie stwierdzenie, że zarówno hipnoza, jak i medytacja są bardzo ważnymi zabytkami cywilizacji. Aby dokładnie zrozumieć oba
zjawiska, warto zacząć od przyjrzenia się definicjom tych pojęć. Co generalnie
wcale nie jest takie proste, ponieważ oba terminy charakteryzują się mocną wieloznacznością.
Postaramy się jednak opisać je w prostych słowach.
Zacznijmy od hipnozy. Nazwa ta pochodzi od greckiego słowa “hypnos”,
które w dosłownym tłumaczeniu oznacza sen, choć oczywiście sam stan transu
hipnotycznego snem wcale nie jest. Stan hipnozy charakteryzuje się wysoką
uważnością, podatnością na sugestie i dużą świadomością wewnętrznych zasobów,
przy jednocześnie zmniejszonej zdolności do krytycznego myślenia. Warto w tym
miejscu dodać, że trans hipnotyczny jest stanem naturalnym i w pełni
bezpiecznym. Jesteśmy przekonani, że już nie raz i nie dwa byłeś w stanie
takiego transu – np. podczas czytania fascynującej książki, oglądania
wciągającego filmu czy jazdy samochodem dobrze znaną Ci trasą. Co ciekawe, w
stan transu hipnotycznego można wejść także podczas powtarzalnego zajęcia
fizycznego, np. tańca. Doskonale wiedzieli o tym nasi przodkowie, którzy
wywoływali trans m.in. poprzez tańce, śpiewy, bębny lub specjalne grzechotki.
Nowoczesna hipnoterapia wykorzystuje trans, aby dostać się do stłumionych lub
nieświadomych wspomnień, emocji i innych zasobów, które w zwykłym stanie
świadomości są po prostu nieosiągalne.
Z kolei termin medytacja pochodzi od łacińskiego “meditatio”
i oznacza zagłębianie się w myślach, rozważanie. Mówiąc najogólniej, medytację
wykorzystuje się właśnie po to, by zredukować stres i oczyścić myśli. Warto
również podkreślić, że medytację można podzielić ze względu na nurt i rodzaj.
Najważniejszy podział zakłada:
· medytację koncentracji, gdzie nacisk kładziony
jest się na jeden obiekt, np. miarowe oddychanie, obraz lub słowo,
· mantrę i medytację uważności (mindfulness), gdzie nacisk kładziony jest na szerokie spektrum dźwięków, obrazów, odczuć, emocji lub myśli.
Podczas medytacji jesteśmy w pełni świadomi naszych uczuć i myśli, a trans jest wykorzystywany po to, by osiągnąć wewnętrzną równowagę.
Nasz umysł staje się jasny i wrażliwy i nie ma rzeczywistego podziału na ciało
i umysł – wszystko staje się jednością.
Hipnoza i medytacja – najważniejsze różnice
Już same definicje pozwalają dostrzec, że pomiędzy hipnozą i medytacją występują pewne różnice. Bez wątpienia jedną z najważniejszych są główne cele obu technik. Medytuje się po to, by uspokoić umysł, wyciszyć się oraz osiągnąć wewnętrzny spokoju i równowagę.
Hipnoza z kolei, dzięki odpowiedniemu prowadzeniu przez hipnotyzera i możliwości pracy z podświadomością, potrafi dotrzeć do wielu, nieodstępnych na co dzień zasobów i nastawić umysł na osiąganie wybranych przez nas celów. Dlatego hipnoterapia wykorzystywana jest podczas diagnozy i leczenia wielu schorzeń czy chorób o podłożu emocjonalnym, do pracy nad własnymi umiejętnościami, do poprawy koncentracji, do redukowania bólu, do walki z fobiami i stresem.
Kolejną znaczącą różnicą są także relacje – w hipnoterapii główną rolę odgrywa relacja z terapeutą, zaś medytację praktykujemy samodzielnie. Idąc tym tropem warto wspomnieć, że podczas hipnozy umysł podąża za wskazówkami hipnotyzera, opartymi na wizualizacji i sugestiach. Zaś medytując, ignorujemy
wszystkie docierające do nas bodźce i pojawiające się myśli, celem osiągnięcia
pełnej relaksacji i wyciszenia.
Hipnoza i medytacja – największe podobieństwa
A co z podobieństwami? Tych oczywiście też jest kilka!
Zarówno hipnoza, jak i medytacja, wykazują korzystny wpływ na radzenie sobie ze
stresem. Dzięki obu technikom można wejść w stan głębokiej relaksacji i zapobiec negatywnemu wpływowi stresu na umysł i ciało – poprawić koncentrację,
uważność i zyskać ulgę od napięcia.
Wspólnym mianownikiem obu metod jest także skupienie uwagi i
pozwolenie na swobodny przepływ myśli. Hipnoza i medytacja pozwalają
bowiem na kontrolę naszych emocji. Badacze podkreślają także, że mechanizmy mózgu podczas hipnozy i medytacji wykazują podobną aktywność. Oba procesy zachodzą bowiem przy falach mózgowych w stanie Theta (czyli około 4-7 Hz).
Podsumowując, warto korzystać ze wszystkich dostępnych narzędzi
umożliwiających pracę ze swoim umysłem. Znając różnice i podobieństwa
pomiędzy hipnozą i medytacją jesteśmy w stanie wybrać to, co w danej chwili
pomoże nam podnieść nam jakość życia i pokaże, jak ukierunkować nas na rozwój
osobisty. Zagłębiając techniki medytacji będziesz w stanie korzystać z nich
samodzielnie, aby każdego dnia podtrzymywać spokój wewnętrzny i ćwiczyć wyciszenie umysłu. Współpraca z doświadczonym hipnoterapeutą z kolei pomoże Ci przetransformować Twoje myśli, zrozumieć emocje, wypracować wspierające nawyki i zacząć osiągać określone cele. To cudowne, że dzięki własnym wewnętrznym zasobom można poprawić tak wiele, szalenie ważnych aspektów